fredag 15 november 2013

Spring, sprang, sprung

Sprang tydligen till jobbet idag med, liiiiiiiiiite snabbare än sist. Skönt att börja arbetsdagen med trötta ben och en rejäl hunger...

tisdag 12 november 2013

Vård av cykel?

Det är så här års jag borde sköta om cykeln lite extra. Men i det här mörkret så blir det lätt att jag bara ställer in cykeln i garaget och glömmer bort den efter avslutad färd. Vilket leder till att ex. bromsbeläggen blir HELT slut. Igår var det metall mot metall och handtaget tog i styret långt innan full kraft mot fälgen uppstod. Så imorse rykte jag upp mig och bytte beläggen. Cykeln blev som ny!
Eller, ja det går att bromsa med den numera...


Härligt!
 
Annars verkar träningsfokus just nu ligga på att springa, det är lite roligt just nu så jag fortsätter på det spåret.
 


fredag 8 november 2013

Till jobbet...

Tydligen så kommer man till jobbet om man springer istället för att cykla med. Tar lite längre tid än att cykla och blir 2.1 mil om man springer längs vattnet. Knappast nåt jag kommer göra varje vecka, men nångång för skojs skull sådär ibland...

måndag 4 november 2013

Drömmer jag?

Tror fortfarande inte riktigt på det, men imorse när jag plockade ut cykeln ur garaget för att cykla till jobbet så smällde jag inte upp dörren i den där trista bilen jag blåste mig själv på för snart ett år sedan. Jag tror att jag gick på alla luringar och nitar man kan göra i en bilaffar och några till. Så bilen har stått avställd sen i januari i väntan på ARN + annat. Reklamationsnämden gav mig rätt, men vad var det värt när bilfirman kastat in handduken. Då fanns det inte mycket värt att driva ärendet vidare med. Efter det har jag brottas lite mentalt med mig själv om det skulle vara värt att reparera den och sälja eller hoppas rätt köpare dyker upp bland alla rikspuckon på blocket... Behålla den var aldrig nåt alternativ, för mycket dåligt förknippat med den.

Tror jag hade tur, för i lördag såldes den till en summa LÅNGT under vad jag köpte den för. Så det kan nog vara de dyraste 30milen någonsin jag kört, dyrare än Vättern faktiskt (som jag aldrig kört iofs). Kvar finns nu minnet av hur usla personer bilhandlare är, delar av ett lån och en oljefläck på uppfarten.

Ikväll skall jag inte köra monark, för jag skall fixa hemma.... Det ni!


onsdag 30 oktober 2013

Pendlar, joggar, monarkar, målar...

Livet tuggar på, det cykelpendlas, det monarkas, det lunchjoggas, brottas med sjuka famijemedlemar, VABar och målar om hemma. Det där med att grilla och dricka öl ute på altanen känns avlägset nu....

Fick min ansökan om föräldraledigt godkänt, så Januari till Augusti nästa år är det jag som är mamma och leker med barn och monarkar allt vad som går. Har bokat in en brevet-serie på 20,30,40 och 60mil i familjekalendern så jag inte skall förtvina helt.

Det är ungefär det....

tisdag 15 oktober 2013

Nakenchock!

Idag bjöds det på nakenchock ute på djurgården, jag hade inte packat alla kläder tydligen.
Så jag fick välja mellan att skippa kallingar under löprundan eller på kontoret, valde det första.
I övrigt inte mycket att anmärka, jag lufsar på i mitt tempo. Skönt att bara komma ut och se lite dagsljus...

fredag 11 oktober 2013

Ingen grogg

Ingen lunchgrogg, men väl lite lunchjogg, kalasväder, trötta ben och slutade på samma kilometertid som i tisdags. Men. jag hade en en klart bättre känlsa i kroppen efteråt idag. Kastade i mig matlådan och tillbaka till kontorsstolen.


Vackert på djurgården idag med.

torsdag 10 oktober 2013

Monarksäsongen

Skulle ha inlett monarksäsongen i måndags var planen, men trilskande barn som inte vill somna + allt annat som förväntas av en pappa gjorde att träningssuget byte mot rödvinscravings. Så det blev rödvin och soffan istället.

Igår tog jag mig dock i kragen och körde ett pass med ettor ( tiden rann iväg så de planerade 20x2 får jag ta en annan gång ). Kände det var viktigare att faktiskt komma upp på monarken än att köra 'rätt' pass. Skön känsla när man får ta i lite. Mer sånt!

Blev lite störd och tappade räkningen, 10 blev 11...

tisdag 8 oktober 2013

Lunchjogg

Det är dags att dra igång med lunchjoggande igen. Tänkte försöka få till 2 dagar i veckan. Återstår att se om det funkar med verkligheten. Idag var det på tok för varmt i förhållande till min klädmängd, kokade bort och eftersvettades ymnigt till min kollegors stora glädje. Men det blev en knapp 1 mil sprunget.


Rätt fin dag faktiskt.

söndag 22 september 2013

Cyklade lite

Detta inlägget kommer lite mer än en vecka sent, men vad gör det?

Efter att ha överlevt min första beredskapsvecka på jobbet tyckte jag det vore synd att inte plocka ut den där lediga dagen när solen faktiskt sken. Så jag planerade in en ledig fredag med optionen att det inte skulle regna, för då kunde jag lika gärna jobba. Prognosen såg rätt trist ut i början av veckan, men ändrade sig till det bättre. Vädret såg ut att bli riktigt bra.
Ställde ingen väckarklocka utan räknade med att mina små änglar hemma skulle väcka mig på tok för tidigt som vanligt. Man kan räkna med dem på den punkten. Åt min vanliga frukost och började rota bland cykelkläderna för att förbereda avfärd.

Solen sken från nästan klar himel, men det var inte direkt varmt, men det är väl kanske lite mycket begärt så här års?


Planerade rundan skulle ta mig till Norrtälje via Rimbo och sen hemåt på diverse småvägar. Tog det rätt lugnt och njöt av att ha en hel dag för mig själv på cykeln. Framme i Rimbo unnade jag mig en snabbfika

 
Sen iväg mot Norrtälje, ädr jag hade en lite ny sträckning på rundan i tankarna. Dock så var jag lite inne i andra tankar när avfarten kom, så det blev vanliga vägen. Men eftersom jag hade planerat att äta ute vid Vreta lanthandel så fick jag helt enkelt ta mig dit på en annan väg. Funkade det med, men jag tror dock den missade avfarten hade gett mig finare väg dit.
 
 
Med lite mat i magen kändes motvinden inte riktigt lika kärv och jag siktade in mig mot Åkersberga,
Milen flöt på och Svensbodavägen var lika fin som vanlig, lite ovanligt att få ha en sån fin väg för sig själv. Inga bilar och fin fin slingrande asfalt så långt ögat når. Ungefär här började vädret bjuda på sommarvärme och det blev lite svettigt. Härligt!
 
Strax innan Brottby så drabbades mina ben av en akut lust att inte trampa, detta botades dock som tur var med en snabbt pitstop, cola och en liten chokladbit. Sen var det bara att riva i mig de sista milen hem.
 
Avslutade rundan med att tappa upp ett bubbelbad till mig och barnen. Bra slut!
 
Jag borde verkligen göra sånt här oftare, cykla alltså...
 
 
 
 

tisdag 27 augusti 2013

In i dimman

Det känns som det var evigheter sedan semestern tog slut, och det är flera evigheter tills det är dags för semester igen. Verkligheten har med andra ord börjat igen. Med verkligheten följde tydligen hösten, vem godkände det undrar jag?!

I söndags hade stämt tidig morgonträff med Richard för några timmars cykling innan familjerna vaknar till liv där hemma. En god plan om man som jag inte har något emot att avstå från ett par timmars skön sömn. Vad gör man inte för sporten? Klockan kväkte kl 04:20, motstod den första impulsen att stänga av larmet och somna om. Släpade upp min trötta kropp och kokade lite the för att tina upp hjärnan med...

Spanade in vädret genom fönstret. Termometern sa 6 grader, lite svalt men det blir ju varmt när solen kika fram tänkte jag och klädde på mig. Gränslade cykeln och tog sikte på Vallentuna. Passerade Väsjön där jag möttes av denna syn:



Såg ut att kunna bli en härlig morgon att cykla ett par mil och möta solen. Ett par hundra meter senare tycker jag att det ser ut att tätna lite nere i backen:

 
Jaja, dimman lättar väl när solen tittar fram ordentligt. Men nere i svackan möttes jag av en mjölkfärgad vägg. Inne i dimman var sikten knappt 4 meter. Tur jag snudd på kan vägen utantill och vet vart potthålen är... nästan.
 
 
Tror faktiskt inte jag vart med om värre dimma, än mindre cyklat i den. Den var som att duscha utan att duscha, luften VAR vatten. Det kändes kvalmigt och tungt att andas. Nu hade temperaturen dessutom sjunkit till lagom manliga 2 grader, det började sticka lite i fingrarna. Trampade på i dimman som inte lättade och mötte Richard som inte orkade vänta vid mötesplatsen ute mötte upp mig på vägen. Vi konstaterade buttert bägge två att det var kallt, fuktigt och vi inte såg allt för mycket. Lade upp en rutt och körde på.


Ute i Lindholmen började solen kika fram, men det tog över en timme innan den lyckades värma bort dimma och få upp temperaturen över 3 grader. Inte riktigt enligt plan. 8mil blev det innan klockan 8.
Väl hemma tappade jag snabbt upp ett varmt bad och kände hur fötter och fingrar sakta fick tillbaka känseln.

Härlig morgon!

måndag 12 augusti 2013

Printscreen

 
Bäst att göra en  printscreen, för om nån dag är jag nog inte ens med på listan :)

fredag 9 augusti 2013

Tillbaka i verkligheten +GET

Jahopp, då är första arbetsveckan efter semestern avklarad. Tog väl knappt en dag så kändes det som jag inte haft semester alls, men det är väl så det är. Kom ihåg alla koder och lösenord (vilka jag trodde jag glömt)

Semestern var som semestrar skall vara mycket som man vill, mycket man borde och hälften man faktiskt gör. Kroatien, Bjäre och softande hanns dock med.

Träna då? Inte mer än lite nödtorftigt jogg och cyklande. Såhär i efterhand ångrar jag att jag inte pressade in några fler cykelrundor runt Hallandsåsen när jag ändå var där. Får försöka ta mig ner en weekend i höst och köra lite mer helt enkelt.

Nu är det slut på slappandet och dags att försöka trampa lite, 350km pendling har det blivit denna veckan....

Härlig morgonrunda
Härlig gubbe (tack Mats för lån av bilden)
 
Det var fint, även om bilden blev skit.
Hade fri tillgång till getter i skåne, EPIC!
 
 


tisdag 2 juli 2013

Vurp-mongo!

Efter väldigt många skadefri år har jag nu inom loppet på 1 vecka smakat asfalt 2 gånger, hoppas det räcker så. För jag tror att mina extra liv börjar sina.

Ett stort bombhål i vägen på Skålhamra missades att undvikas, Ville klarade sig utan punka, jag trodde jag klarade mig med (sjöng iofs lite i tandfyllningarna av smällen). Men när vägen efter 400m svängde vänster så insåg jag att cykeln svarade lite konstigt på mina kommandon, tittar ner och konstaterar att framdäcket är tomt på luft. Inser att jag har väldigt begränsad kontroll och att det går väldigt fort. Försöker sänka farten och siktar in mig på dikeskanten i tangentens riktning (hade inget val, cykeln ville dit) Lyckas undvika taggtråd +ANNAT. Men, jag  dammar i knät och axeln. En del blod och lite skrap. Cykeln fick lite märken på växelreglagen, och landade snyggt ståendes upp och förvånasvärt oskadd med tanke på vad den just gått igenom
Otrolig tur eller fantastisk fallteknik? Eftersom jag trots allt typ är proffs så tror jag ju på falltekniken jag fått med mig från ungdomens år som gymnast. Eller? 

Synd, för det kändes rätt okej på cykeln och kvällen var hur fin som helst för att trampa lite på.
Väl hemma tröstade jag mig med en mugg oboj och en skål chips. Buhu!

Hagbytippen från sin fina sida.

måndag 1 juli 2013

Fikamys deluxe

Lyckades få ihop en heldag fritt från barn och hundar för att kunna cykla i lördags. Planerade ihop en 20milsrunda som borde var fin, enligt kartan så skulle den var det iaf.  Kollade intresset med resten av läckerbitarna i 'klubben'. Några nappade direkt andra velade lite. Men utanför garaget  kl 08:00 lördag morgon väntade 8 ystra herrar iförd sina vackraste helgdagskosytmer .

Efter att Danne visat sina mekaniska skills och fipplat lite så var vi redo för avfärd. Solen strålade och humöret var på topp. Tog sikte på lite kända vägar, Fresta och skålhamra betades raskt av. Siktade ut mot Rimbo via Lunda och ett gäng småvägar. Ibland fick vi tillåmed till lite vettig klungkärning, men mest lallade vi och snackade skit å njöt av sommarn.

Sverige är fantastiskt när det är såhär!

Eftersom jag aldrig fikat i Rimbo var jag inte helt 100 på exakt vart det valda fiket skulle ligga, men det löste sig snabbt och jag tror de flesta inte ens märkte jag inte hade en aning...

 
En smarrig chokladmuffin och en cola slank ner utan problem.
 


 Fyllde vattenflaskorna och ställde in siktet på Norrtälje som vi skulle runda för att sedan köra ner mot Åkersberga och vidare hemåt. Inne i Norrtälje city blev en vänstersväng tydligen rakt fram, men det löste sig snabbt och vi missade inga uppförsbackar så det var helt okej. Nånstans här började det gå lite kärvt längst bak i högen med farbröder. Luckorna haglade och farten sjönk tillsammans med blodsocker och humör. Det var inte SÅ långt till det planerade matstoppet så vi gjorde vårt bästa att komma med glåpord och annat upppiggande för att gräva fram det där lilla extra. Vid Bergshamra var nära att en taxi ringdes, men på nåt sätt så blev det inte så. Väl framme vid det tänkta matstället visade det sig inte vara öppet - SKANDAL!. Så kan det tyvärr gå när man internetplanerar. Snabb omplanering, det var ju endast 9km till Åkersberga så vi petade i lite tyngre växlar och körde på, ju snabbare vi kom fram dessto bättre.



Blev en cheeseburgare och en irr-cola i Åkersberga, och där satt vi och mådde riktigt gott i värmen. Därefter blev det att backtracka rutten någon km innan vi var tillbaka där vi skulle vara på småvägarna, ett snabbt glassstopp i Brottby för att sedan swischa hem och tända grillen och öppna vinet. Kött, sås, vin, öl, cola, nötter och ost åkte rakt ner i våra magar utan gnäll eller knussel.


Tacka alla för en fantastiskt fin dag i sadeln och vid bordet :)
(och tack Patrik för lånet av några bilder)

torsdag 27 juni 2013

Öken!

Just det, jag hade visst en blogg att missköta. Måste nyttja möjligheten att påtvinga världen att läsa om vad just JAG gör...

Så vad har jag gjort då? Ingenting! Jo, cyklat förstås, rätt mycket för att vara en småbarnspappa utan fritid om jag får tycka själv. Skrapade ihop 1440km ren pendling i Maj  Men, det har inneburit en hel del tidiga morgnar för att hinna logga några mil innan jobbet . Såhär års är det dock en fröjjd att kliva upp och få cykla.

Värre kan man ha det.
 
 
Annars då? Eftersom jag hemma sagt att jag vägrar lägga nån tid på renovering / fix hemma under mina 4 veckors semester så har det vart ett rätt körigt schema att 'avsluta' de projekt som vart pågående. Avslutade renoveringen av vardagsrummet i helgen som var, riktigt skönt att ha det överstökat. Fint blev det med för dem som undrar.
 
Fick 'förmånen' att känna efter om asfalten fortfarande är hård igår ...det var den. Lite skrubbsår, ett stukat finger och en trasig jacka blev slutnotan. Knappast värt det, nästa gång skall jag försöka att googla asfalt istället. Borde göra mindre ont?

 


fredag 24 maj 2013

Plong

"plong!" lät det när jag tryckte på lite uppför en backe imorse. En eker i bakhjul ville inte längre vara med. Var rätt nära hemma så jag vände och bytte hjul och gav mig ut igen.

Annars har veckan vart rätt händelselös, fyllde 25 (igen), svimmat i duschen och pendlat. Livet leker.

Ny eker och nippel inhandlades på lunchen

måndag 20 maj 2013

Morgonstund

I lördags pep klockan 03:30, jag masade mig sävligt ur sängen och undrade vad fan jag höll på med.
Hade tydligen bestämt att jag skulle cykla en sväng, och hade dyrt och heligt lovat att vara hemma till 8 då ungarna vaknar till liv. Vädret var lite grådassigt, men det var ändå rätt okej temperatur, valde ut min snyggaste reflexväst ur garderoben och gav mig ut. Lite mer än 11 mil senare så var jag hemma igen och riktigt frukostsugen. På eftermiddagen skulle det bjudas på ost, korv och vin hos Patrik. Något som kroppen svarade rikigt bra på, framförallt vinet....


onsdag 15 maj 2013

Monark

Det är aldrig fel med lite monark, även om det säkert vart trevligt ute en kväll som denna.
Idag bjöd jag mig själv på 10/20 med b0tnat reglage på monarken i 10min. Sved fint i benen kan jag lova, 10sek kan vara längre än man tror, men de tar slut trots det. Hoppas jag blev svinstark nu!

måndag 13 maj 2013

Det ÄR vår!

Det är tydligen vår, säkraste vårtecknet är nog att bloggen blivit gravt eftersatt sista veckorna.
Väldigt få har hört av sig och undrat hur det går, skandal! Jag förväntade mig lite mer av er, mina läsare. Renoveringar hemma, montering av dotterns studsmatta +allt annat som hör hus och förberedelser inför sommarn till har fått gå före.

Inte så mycket har hänt sen sita, utöver det redan nämda iofs, största händelsen är väl att jag har bytt jobb och numera kan cykelpendla på ett strukturerat sätt (inget konsultfläng) . Fått till en bra rutin och har kört ett par längre svängar innan jobbet. Formen lyser dock med sin frånvaro, vet inte om det är småbarnskaoset, pollenkaos eller en dödlig kombination av de båda som gör att allt känns extra tungt på cykeln. Hursom är det skönt att komma upp på morgonen och cykla till jobbet och njuta av att se solen stiga upp...


I helgen blev renoveringen av vardagsrummet nästan klar, givetvis så är det en del fix kvar. Lister och såna där småsaker som gärna blir liggandes ett tag.. Att montera upp TV'n på väggen lär jag dock prioritera, så jag och Ebba åter kan se på Svampbob och Mumin när vi vill....

fredag 5 april 2013

Är det vår?

Om det inte är vår rent tekniskt så är den på G iaf.
Sprungit och faktiskt cyklat på riktigt en del de gångna veckorna. Ni får nöjja er med lite bilder från jogging i skåne och några cykelrundor hemma.
 










onsdag 20 mars 2013

Nu kan våren komma!

Hämtade ut min gaffel som varit inne en vända hos Specialized då man tydligen vart lite snål med materialet i vissa av SL4ans gafflar förra året. Noterar en liten förstärkning, så nu kan jag sova gott med min gaffel som inte är defekt. I och med gaffelns återkomst kan jag sätta ihop Tarmacen igen = dags för vår. Hoppas vädergudarna läser min blogg, för det är FAN DAGS ATT SNÖN DÖR NU! #NÄTHAT

Planen var att till helgen åka ner till skåne och njuta av våren och cykla räser, men det blir ingen räser pga vintern som suger sig fast. Skiter i cykeln, packar ner löpskorna och en massa vin och hoppas det blir bra ändå.


måndag 18 mars 2013

Avlägset

En helt vanlig vecka förflöt, inte mycket att ens överväga att sätta ner i bokstäver. Så jag bespar er den överflödiga infon. Konferens med jobbet på fredagen med övernattning  gjorde att jag vaknade med lätt huvudvärk. Sen raskt hem för att påbörja den renovering som stod på schemat för helgen. Rev ner en vägg mellan 2 rum i vardagsrummet så nu är det verkligen rymligt ljust och luftigt hemma. Känns faktiskt som ett helt nytt hus. Att vi inte påbörjade detta arbetet tidigare?! Nu skall det bara avslutas, så nästa byggprojekt kan ta vid...

Vädret ute nu känns mest som jag bara vill glömma. Att det var snustorrt på vägarna och klarblått  i helgen känns väldigt avlägset, och lyckas någon läsa en väderrapport idag utan att börja gråta tror jag att denna saknar känslor....

Helgens knappa 6 mil på 25mm slicks är det närmsta vår jag kommit i år.
Gav mersmak...

måndag 11 mars 2013

Buhu!

Vet ni vad, jag fick svett i ögat under kvällens garagelekar.. Det sved! Buhu!

torsdag 7 mars 2013

Rullar på

Livet rullar på, träningen rullar på, jobbet rullar på. Går framåt på de flesta fronter. Till och med familjens nykläckte lillkille börjar hitta någon form av rytm i livet. Vi får väl se vad som går åt helvete, lagom alla tings jävlighet måste ju slå till snart, eller?

Gårdagens lunchpass bestående av 10st  ettor gjorde soppa med benen, riktigt slut blev jag. Men nånstans fann jag motivationen och vevade en timme på kvällen med. Funderar lite vad som erbjuds på dagens lunchpass, jag tror det skall bli lite lågkadens 4or. det är nog precis vad benen behöver.


tisdag 5 mars 2013

Oh yeah!

Med 4 minuter vila i stället för 3 och en lite mer positiv inställning så gick dagens pass 4or @370W som det skulle, unnade mig till och med en spurt sista 15sekunderna på den sista intervallen. Skön känsla i knopp och kropp nu.

måndag 4 mars 2013

30min

Fick tips om en TV-serie jag helt missat, Eastbound & Down. Den verkade falla mig helt i smaken på pappret, laddade ett avsnitt i laptopn och insåg att avsnitten bara var 30min, lite kort för det pass jag tänkt köra idag. Så jag fick lägga på lite mer motstånd och köra på 310W istället, härligt!
Hur var serien då? Jo, den verkade riktigt bra om man som jag gillar könskämt, svordommar och gubbar som skriker hysterisk.



Offert schmoffert

Offerttramsandet fortsätter hela denna veckan med, så det blir till att sitta på kammaren och skriva och formulera säljande om något jag egentligen  mest vill presentera som teknik. Luncherna planerar jag att spendera med min vän i garaget. Tror minsann jag idag bedömde dagsformen rätt bra: 450W, kändes inte som jag hade väldigt mycket mer att ge de sista 3 intervallerna. Skönt!





torsdag 28 februari 2013

Tröskel

Efter gårdagens groteska fiasko i garaget krävdes det nåt lite mysigt för att få mig på bra humör igen. Jag kan ju inte kräla runt under bordet och muttra hur länge som helst. Eftersom jag även idag nyttjade matsalen hemma som kontor erbjöd lunchen en möjlighet till lite trampa. Fyllde vattenflaskan, pressade fläsket i trikåerna och knappade in 5omin på timern. Slutade på 55min en bit under tröskeln och avslutade med en sväng knäböjj + plankan. Det får väl klassas som en väl spenderad lunch? Kastade i mig lite mat framför d0tan medans jag återupptog offertskrivandet.

onsdag 27 februari 2013

.. fail!

Skulle kört 45/15 x20 .. men efter intervall 15 ville inte benen längre. Efter intervall 18 gav pannbenet vika. Vilade i 5min, vred upp motståndet till 7kp och gjorde en 30sek spurt, tack och gonatt!

" Here's the deal, I'm the best there is. Plain and simple. I wake up in the morning and I piss excellence"

Flås!

Jobbar hemifrån idag, med allt vad det innebär av usel ergonomi och annat. Tanken var att köra en lunchsväng på Monarken, men solen sken och termometern visade bedrägliga 25grader på solsidan. Inte ens ett troll som jag kan motstå en timme i solen under dessa förhållanden. Snörade raskt på mig joggingstassen och tog med mig Tilda ut på en runda. 7,5km i lite sådär ryckigt tempo det blir med en yster hund i andra änden av ett snöre. Tilda som är normalt är rätt spretig av sig hittade dock rätt snabbt fokus och fann ett lagom tempo. Båda hon och jag var väldig glada över att få komma ut och känna värmen. Som en liten bonus träffade vi Ebba med dagispolare som satt och mumsade sin lunch i solen. Köttbullar och makaroner, någon var väldigt nöjjd.

 
Vi flåsar nog lika mycket när vi springer...


tisdag 26 februari 2013

Lajv

Fick igång delar av d0ta-fipplet jag inte fick till igår. Så nu kan jag se lite superspännande data i realtid som söta grafer på garagedatorn. Otroligt! Tanken är att få till någon form av 'hittepåeffekt' graf där på skärmen med. Får se om det blir så. Blir något bättre av att se data såhär? Njäe, men nåt att glo på iaf under intervallerna.....

måndag 25 februari 2013

Lite grafer hetsar alltid upp

Blev till att testa ett pass jag inte provat tidigare. Sådant livar alltid upp även den dystraste måndagkväll. Unnade mig själv lite teknik-dota-fippel under uppvärmingen, fick inte till det. Men det kanske blir bättre nästa gång Den som väntar på något gott...
 
2 min 410W+ 8min 310W x3 = Trött!

fredag 22 februari 2013

Sista löppasset denna veckan

Fredag, med allt vad det innebär. Vinet är valt, lite skinka och korv ligger i kylen. Ser fram emot lite familjemys i soffan. Benen är möra efter veckan som vart. Gårdagens bakhala hemfärd gav mig en märklig träningsvärk i fötterna. Men det är ju bara skönt när det gör lite ont, eller hur?

Lunch och fredag har sista veckorna blivit synonymt med lunchjogg med Mats, så även idag. Fint ute med sol och lite blått på himlen. 8,7km med lite skitsnack. Efter det en snabb dusch toppat med glamorös matlåda i micron...

Jobbet har verkligen fått till en känsla av flärd i duschrummet...

torsdag 21 februari 2013

Året planerat

Blev inget mer än cykelpendling igår. Istället blev det till att ta fram kalendern och börja planera in året vad cykling anbelangar. Svår balansgång att få mig och övriga nöjda med mängd och tid. Skulle självklart kunna tänka mig mer än vad som blev, men på det stora hela känner jag mig nöjd. Kan även bli så att det smög in sig en liten pralin i planeringen. Men det är en del som skall klaffa innan det blir av. Ev. mer om det när det blir aktuellt.

Joggade till jobbet idag. En anings tunga ben första kilomtern sen rullade det på utan anmärkning. Inte mycket att säga egentligen, skönt att kroppen får jobba lite innan man sätter sig på en kontorstol och sakta förtvinar.



Var inte helt enkelt att klämma in min cykeltid...

tisdag 19 februari 2013

Skön morgon

I morse flöt alla rutiner som de skall, inget gnäll, inga tårar och inget tjafs. Frukosten åts som den skulle, tänderna borstades med ett leende. Overall +100 andra plagg åkte på utan att ens blinka. För ovanlighetens skull så var vi i tid till dagislämningen. Varför kan inte alla dagar börja såhär?
Tog en jogg i lugnt tempo till jobbet, riktigt skön att det faktiskt är ljusare ute nu. Det finns hopp om livet :) ... bara jag överlever fram till lunch, är hungrig som en björn.

Kom ihåg att tejpa boobisarna innan joggen, då förstår ni vilken harmonisk morgon jag hade.