torsdag 28 februari 2013

Tröskel

Efter gårdagens groteska fiasko i garaget krävdes det nåt lite mysigt för att få mig på bra humör igen. Jag kan ju inte kräla runt under bordet och muttra hur länge som helst. Eftersom jag även idag nyttjade matsalen hemma som kontor erbjöd lunchen en möjlighet till lite trampa. Fyllde vattenflaskan, pressade fläsket i trikåerna och knappade in 5omin på timern. Slutade på 55min en bit under tröskeln och avslutade med en sväng knäböjj + plankan. Det får väl klassas som en väl spenderad lunch? Kastade i mig lite mat framför d0tan medans jag återupptog offertskrivandet.

onsdag 27 februari 2013

.. fail!

Skulle kört 45/15 x20 .. men efter intervall 15 ville inte benen längre. Efter intervall 18 gav pannbenet vika. Vilade i 5min, vred upp motståndet till 7kp och gjorde en 30sek spurt, tack och gonatt!

" Here's the deal, I'm the best there is. Plain and simple. I wake up in the morning and I piss excellence"

Flås!

Jobbar hemifrån idag, med allt vad det innebär av usel ergonomi och annat. Tanken var att köra en lunchsväng på Monarken, men solen sken och termometern visade bedrägliga 25grader på solsidan. Inte ens ett troll som jag kan motstå en timme i solen under dessa förhållanden. Snörade raskt på mig joggingstassen och tog med mig Tilda ut på en runda. 7,5km i lite sådär ryckigt tempo det blir med en yster hund i andra änden av ett snöre. Tilda som är normalt är rätt spretig av sig hittade dock rätt snabbt fokus och fann ett lagom tempo. Båda hon och jag var väldig glada över att få komma ut och känna värmen. Som en liten bonus träffade vi Ebba med dagispolare som satt och mumsade sin lunch i solen. Köttbullar och makaroner, någon var väldigt nöjjd.

 
Vi flåsar nog lika mycket när vi springer...


tisdag 26 februari 2013

Lajv

Fick igång delar av d0ta-fipplet jag inte fick till igår. Så nu kan jag se lite superspännande data i realtid som söta grafer på garagedatorn. Otroligt! Tanken är att få till någon form av 'hittepåeffekt' graf där på skärmen med. Får se om det blir så. Blir något bättre av att se data såhär? Njäe, men nåt att glo på iaf under intervallerna.....

måndag 25 februari 2013

Lite grafer hetsar alltid upp

Blev till att testa ett pass jag inte provat tidigare. Sådant livar alltid upp även den dystraste måndagkväll. Unnade mig själv lite teknik-dota-fippel under uppvärmingen, fick inte till det. Men det kanske blir bättre nästa gång Den som väntar på något gott...
 
2 min 410W+ 8min 310W x3 = Trött!

fredag 22 februari 2013

Sista löppasset denna veckan

Fredag, med allt vad det innebär. Vinet är valt, lite skinka och korv ligger i kylen. Ser fram emot lite familjemys i soffan. Benen är möra efter veckan som vart. Gårdagens bakhala hemfärd gav mig en märklig träningsvärk i fötterna. Men det är ju bara skönt när det gör lite ont, eller hur?

Lunch och fredag har sista veckorna blivit synonymt med lunchjogg med Mats, så även idag. Fint ute med sol och lite blått på himlen. 8,7km med lite skitsnack. Efter det en snabb dusch toppat med glamorös matlåda i micron...

Jobbet har verkligen fått till en känsla av flärd i duschrummet...

torsdag 21 februari 2013

Året planerat

Blev inget mer än cykelpendling igår. Istället blev det till att ta fram kalendern och börja planera in året vad cykling anbelangar. Svår balansgång att få mig och övriga nöjda med mängd och tid. Skulle självklart kunna tänka mig mer än vad som blev, men på det stora hela känner jag mig nöjd. Kan även bli så att det smög in sig en liten pralin i planeringen. Men det är en del som skall klaffa innan det blir av. Ev. mer om det när det blir aktuellt.

Joggade till jobbet idag. En anings tunga ben första kilomtern sen rullade det på utan anmärkning. Inte mycket att säga egentligen, skönt att kroppen får jobba lite innan man sätter sig på en kontorstol och sakta förtvinar.



Var inte helt enkelt att klämma in min cykeltid...

tisdag 19 februari 2013

Skön morgon

I morse flöt alla rutiner som de skall, inget gnäll, inga tårar och inget tjafs. Frukosten åts som den skulle, tänderna borstades med ett leende. Overall +100 andra plagg åkte på utan att ens blinka. För ovanlighetens skull så var vi i tid till dagislämningen. Varför kan inte alla dagar börja såhär?
Tog en jogg i lugnt tempo till jobbet, riktigt skön att det faktiskt är ljusare ute nu. Det finns hopp om livet :) ... bara jag överlever fram till lunch, är hungrig som en björn.

Kom ihåg att tejpa boobisarna innan joggen, då förstår ni vilken harmonisk morgon jag hade.

måndag 18 februari 2013

Ettor

Det bjöds på lite mysiga ettor i afton. Skönt att få ta i lite emellanåt. Det blev knappast någon skryteffekt, men jag är rätt nöjjd då det faktiskt bara är februari för denna svenne-banan-mamman. Nu vankas det en snabbdusch och sedan senaste avsnittet av The Walking Dead.
Flås!

fredag 15 februari 2013

Påställt!

Nu känns det bättre.

Avstängt


Möttes av denna lappen i morse när jag drog passerkortet på jobbet. Kanske inte riktigt vad jag ville se då planen var att springa med Mats på lunchen. Nu löste det sig rätt enkelt då jag efter att ha börjat byta om till min joggingdress insett att byxorna låg hemma. Blev till att ställa in... Får se om jag kanske får till ett litet pass i kväll på monarken för att kompensera. Annars blir det vin, eller ja det blir det nog ändå.

torsdag 14 februari 2013

Zzzzzzzzzlush

I natt verkade Lillkillen tycka att skrika var bättre än sova, så det blev väldigt stympad sömn i natt. Storasyster vaknade tidigt och ville inte snooza. Det var faktiskt rätt lite hon ville i morse när jag tänker efter. Numera är det verkligen bara ovilja och gränser som skall trotsas och testas. Efter att jag motvilligt hjälpt till att amma hennes gosedjurs bebisar så kom till slut vantar och overall på, om än med lite tårar. Peppen att springa till jobbet försvann redan någonstans vid dagens tandborstsbrottning, men har jag bestämt mig så har jag.  Temperaturen utomhus var i alla fall behaglig om jag skall se ljust på saken :)

 
Såhär, fast inte fullt så festligt var det att kuta till jobbet imorse.

onsdag 13 februari 2013

FFF

Fyror Fy Fan! Finns få pass jag har mer ångest för än dessa, de är så vidriga. Att jag drar mig för dem gör knappast att jag blir bättre på dem heller. Men nu börjar det bli dags att sluta skjuta på dem.
Siktade lite högt idag, men det visste jag nog eg. redan innan jag började.
 
370W
370W
360W
340W
 
Kanske hade gått att hålla 360W på allihop, får prova det nästa gång...
 
 Dragonforce i lurarna hjälpte till att hålla ångan uppe så länge det gick.

tisdag 12 februari 2013

Blir det en vana?

Eftersom cykeln stod kvar på jobbet vid hemgång igår var alternativet imorse att springa. Det funkade ju förra veckan så varför inte? De knappa 8 kilometrarna flöt knappast på i snömodden, men jag hittade någon form av lunk och segade mig fram. Får se om det blir cykeln eller löparskorna som tar hem mig i eftermiddag. Skorna känns väldigt mycket jobbigare per kilometer så det är väl egentligen det val jag borde göra när det är så pass kort distans.

"cannot use flash because of cold weather" sa mobilen?

måndag 11 februari 2013

Schwimming

Eftersom jag tydligen är för klen för att faktiskt ta mig ut och cykla på riktigt så kändes 3h instängd i en lokal med svettiga farbröder som ett riktigt sunt alternativ. Senaste jag provade spinning var 1998, då tyckte jag det var blaha-blaha. Man blev svettig, men vad var nöjjet tyckte jag då. Nu har jag ju funnit monarken och allt fint syntetisk cykling kan erbjuda. Kanske skulle jag gilla det bättre nu?
Passets 3timmar flöt på rätt snabbt, tog i så svetten sprutade trots en taktisk placering vid fönstret. Sitta så länge i garaget skulle jag trillat av cykeln för länge sen av ren tristess. Lite annorlunda att inte ha full koll på motstånd och inte riktigt veta vad för intervall som skall komma härnäst. Att föröska fördela krafterna funkade inte insåg jag snabbt, så lika bra att ta i ordentligt när man var i så fint sällskap. Kommer inte göra spinning till min primära träning, men ibland så här tyckte jag det var funkis. Om möjligt så går jag gärna fler ggr nu i vinter.


Det var lite lätt fuktigt i salen vid passets slut.
 
 
Efteråt blev det semlor och middag med Ville och familj.

fredag 8 februari 2013

Stiff nipples!

Tack vare Mattel så hittade jag motivation att dra mig ut på ett lunchpass med honom. Benen var som väntat rätt slitna, det var ett tag sedan de fick springa. Men det gick att ta sig runt utan för mycket gnäll, var nån period då jag kände att det fick räcka, men jag lyckades ändå ta mig runt. Skönt att komma ut i snålblåsten. Nu är det 3h träning kvar av veckan, sen skall jag unna mig lite vin.

Och nu lite hud för mina trogna läsare:
Skulle tydligen haft tejp på de där dag...

torsdag 7 februari 2013

.. och hem igen

Det var med lite tyngre steg som jag tog mig hem, men det gick det med.
Får se hur morgondagens lunchjogg kommer tas emot av mina ben...

Till jobbet...

Länge sen jag snörade på dessa. Valde löpning före cykel till jobbet idag.
Tror det funka, för jag kom fram. Återstår att se om jag kommer hem med...

tisdag 5 februari 2013

Tjämpa!

Då har jag varit 2-barns mamma i snart 2 veckor. Än så länge håller jag näsan ovanför ytan. Lillkillen sover stötvis, och storasyster har på det stora hela tagit förändringen i familjen väldigt bra. Är bara att kämpa vidare med livet med andra ord.

Har inte blivit så mycket mer än bebisgullande och hundpromenader sista tiden, ett par monarkpass har blivit inpressade så jag inte förtvinar helt. Den där förkylningen som aldrig velat bryta ut verkar ha gett upp lagom tills jag skal börja jobba igen.



 Bling bling!