Leverans

Idag har jag varit ovanligt effektiv, fixat många av de otaliga småsaker jag aldrig gör klart hemma. Borde kanske städat, men det finns kvar.

DHL hade den goda smaken att endast komma 10min efter det utlovade tidsfönstret. Skall inte gnälla, det är snudd på fånigt att de inte tog betalt mer än 99kr att leverera de 90kg järnskrot jag beställt direkt till dörren.

Lite vikter, en mer ordentlig stång och en schysst ställning. Nu vågar jag lasta på lite mer vikt utan att vara fundersam på hur jag skall få upp det. Med lite tur blir jag lite starkare i benen såsmåningom.

Invigde tillökningen i garaget med att första köra 10 'flåsettor' på monarken sedan blev det knäböjj och utfall. Det hela toppades med lite bål övningar. Det känns som jag kommer må som en prins imorgon.

Underbart

Eftersom vädret ute mest verkade bli slask idag fick det bli ett inomhuspass istället för det tänkta utomhuspasset. Det blev ett pass som verkligen testar mitt mjuka pannben.

4x20 @270W +ökning sista minuten varje intervall

Efter andra intervallen kände jag mig rätt nöjjd, efter tredje kände jag för att kliva av. Men eftersom det bara vara en intervall kvar så satt jag så snällt kvar och trampade på. Nu kommer resten av dagen att gå i lättjans tecken. Fick ett SMS medans jag satt i garaget, imorgon kommer DHL med ett paket :)

Räserpremiär

Solen sken, mycket av dödsisen hade smält bort. Om jag höll mig på de stora vägarna borde det funka med 25mm slicks och finräsern. 303-hjulen hade redan 25mm däck monterade, så istället för att jiddra med å byta däck så växlade jag hjul och sparade säkert en massa minuter viktig tid på den manövern.

Planen var att kör ut till Almunge och tillbaka, en lagom runda på strax över 10mil.

Har kört den rundan ett par ggr nu i vinter och är väl knappast vad man kan kalla en rolig runda. Men det är lite trafik och den är väl underhållen så den lämpar sig riktigt bra för träning så här års. Sicksackade mig igenom dödsgrus och isblock på vår rätt dåligt vinterunderhållna väg genom området för att komma ut till vägen. Väl ute på vägen är det som det brukar en svag medvind norrut, perfekt för en sprättsugen gubbe på årets första räserrunda. Det var ju bara att trampa och trampa, gick hur fort som helst till vändningen i Almunge- Sweet!

Sen vart det motvind, ibörjan rätt snäll sådan men efter nån mil så tilltog den. Det eskalerade till den där typen av motvind då det går fortare att cykla i uppförsbackarna för där hamnar man i lä. De väldigt entusiastiska första milen fick jag nu betala för, det gick långsammare och långsammare. Slutligen bestämde jag mig för att stanna på första ställe och fylla på kroppen med lite vätska och nåt ätbart. Blev en trocadero och gårdagens wienerbröd i Lunda.

Efter att energin var påfylld var det en lätt match att cykla de sista milen hem. Nu ser jag fram emot ett varmt bad.

Utvilad

Efter en lite slitig vecka var det skönt med lite helg.

Kände dock en viss rastlöshet i kroppen eftergårdagens filmmarathon, 4 filmer + mängder med gott. Fick en liten lucka att fylla när Ebba sov middag och insåg att det var läge att leka lite med mig själv.

2x15min med ett totalsnitt på nästan exakt 5W/Kg

Lökdag

Det slank inte helt oväntat ner ett par öl igår. Det känns lite i huvudet idag.
Så idag blir det inte mycket vettigt gjort.

Lyckades tvinga mig själv at köra ett pass benstyrka +bålstyrka. Det är säkert bra för något.
Har för avsikt att köra 1-2 såna pass i veckan nu under våren, får se om den planen håller i sig. Egentligen är det ju skandal att jag inte gav mig ut och körde ett utomhuspass en dag som denna då solen sken från blå himmel. Men jag kände märkligt nog mest för att sitta still idag.

I övrigt var jag och klämde på en Tarmac SL4 ram, den väcker verkligen ha-begäret i mig.
Hade jag vart rik hade den fått följa med hem, men det får bli en annan dag.

Lyckades även klämma in en film i mitt späckade schema. Såg Immortals, ett pompöst filmepos späckat med slowmo gore och allmänt vackert övervåld. Bland allt lemlästande lyckades pressa in lite handling oxå. Filmen var mer snygg än bra, men ibland räcker det rätt långt.

Tillbaka från de döda!

Gårdagen glömmer vi bara, inget att skriva om. Kaos! Sömbrist!

Men inatt vart det 11h sömn utan störningar, det märks på allas humör.

Tror inte vi hade orkat med en dag/natt till som det varit tidigare i veckan.

Nu stryker jag ett steck över sömngnället och hoppas att ni slipper läsa mer om det.

Kände mig såpass utvilad att jag faktiskt lyckades släpa mig ut till garaget och mingla lite med monarken. Under rådande omständigheter har jag belustat att denna veckan får gå som en vilovecka. Därför bjöds det idag på 1h på 270W, vilket är rätt soft. Trampade bort lite av gårdagens ångest och är därför nu en mycket bättre människa.

Actionspäckat!

Ikväll skall jag ut å käka och umgås med mina gamla kollegor på söder, det slinker nog ner ett par öl med om jag känner mig själv rätt. Får se om jag ångrar det imorgon...

Appropå valuta.

.... bara en liiiiiiiten bit kvar till pension.

Valuta för pengarna...

Helgen har förlöpt i sömnlöshetens tecken, lilltjejns feber ville inte ge med sig. Imorse var det dock feberfritt, håller tummarna att det så förblir.

Det är inte ofta jag känner att den där Tv-licensen är värd att betala, men i helgen är jag evigt tacksam för att barnkanalen finns. Den har verkligen varit en livlina när mitt tålamod med gnäll och gråt tagit slut. Innehållet på kanalen kan man ha åsikter om, med det flesta programen verkade roa en 2-åring. Katter verkar för övrigt vara det roligaste just nu.

P.ga av dåliga sov och matvanor i helgen var motivationen att sätta släpa mig ut på monarken idag rätt låg. Så jag valde bort det inplanerade 4x4 och körde de något lättare passet 60/30 aka 'flåsettor''. Vilket passade bra då dottern inte kommer sova så länge.

Lyckades krama ur en snitt effekt på 423W under alla intervallerna, tror det är någon form av årsbästa. Så det kanske finns lite hopp för gubbkroppen...

För se hur det känns ikväll om jag kör ett andra pass eller inte. Kan unna mig att vara lite lat ibland.

Ibland händer det!

Bägge hundarna skiter samtidigt, 2m från tunnan. Borde köpa en lott...

Proffsigt!

Sleepless in Solletuna

Sömn, denna lyxvara... Framåt kvällen igår utvecklade stackars Ebba 40graders feber och blev ett klängigt gnälldjur.

Hon däckade, men sov oroligt vilket gjorde att resten av familjen fick totalt 1,5h sammanhängande sömn under natten. Motvilligt insåg jag att det inte blev mer sömn än så när jag klev ur sängen imorse. Men hon har trots sjukdom vart på ett bra humör den lilla skruttan.

Svärfar var som vanligt snäll och ställde upp och gick ut med hundarna + tog hand om Ebba i 2h så jag kunde ge mig ut och cykla lite 'snabb-distans'. Nu vart det väl varken snabbt eller långt då väglaget som positivast kunde beskrivas som tidig vår. Men 5milcykling i dagsljus med ett snitt på 27kmh i slask är klart bättre än ingen cykling alls.

Lade just in en Gouden Carolus Cuvee van de Kaizer - Blauw från 2009 i kylen som jag tänkte gotta mig med ikväll. Under tiden spelar jag Thåströms nya platta som jag tycker är riktigt bra (som så mycket annat han gjort iofs) Allt som allt så ser det ut som det blir fredag idag denna veckan med...

Första blogginlägget

Känns mäktigt stort att trycka ner de första stapplande tangentbordknapparna och publisera mitt egna blogginlägg.

Behövs det ytterligare en blogg tänker ni kanske? Antaligen inte får väl bli mitt svar.

Men är man fullblodsproffs som jag så kan det ibland vara svårt att låta bli att få glänsa lite i ett eget ostört forum. Dessutom så har min enorma skara fans bönat och bett mig om att börja blogga, och vem är jag att neka dem detta?

Så utan att dra ut på det så skippar jag allt filosofiskt och presenterar det som ALLA går igång på: dagens träningspass...

20st 45/15 intervaller @409W

Eftersom dottern är hemma med mig idag så gällde det att passa på medans hon faktiskt sov.

Verkar som hon lärt sig ett och annat på dagis, för hon somnade direkt jag lade henne i vagnen.

Kunde det inte vart så lätt när jag var pappaledig?

Nu skall jag pusta ut och njuta av det som återstår av lugnet, sen blir det pulkaåkning och förhoppningsvis lite badande följt av varm choklad.