Skav!

Vet inte vad det är med december, men att lyckas hinna med nånting verkar inte vara grejjen med denna månaden. Ser fram emot julledigheten som börjar på fredag. DÅ hinner jag allt, eller?
Träningen har i veckan fått stryka på foten till förmån för sömnlösa barn, renoveringsarbeten och allt annat som hör julen till.

Igår var tanken att köra ett saftigt pass på monarken, Ebba skulle bara badas och nattas först. Lägger jag mig i ett varmt bad med henne kommer jag aldrig komma igång igen tänkte jag. Så jag skulle inte bada med henne. Tji fick jag, det skulle ju jag ju visst det. Klen pappa som jag är så sa jag inte emot, det är ju ändå rätt mysigt.

Inte så mycket färg som jag förväntade mig, men någon tycker de är SUPERSKOJ!

KLADDKAOS!

 

Lyckades undvika John Blund under nattningen och tvingade mig själv att köra ett träningspass. blev nästan en timme på löpbandet framför ett dubbelavsnitt av Simpsons. Vek  ner mig med 5min kvar eftersom jag fick skavsår på insidan av låren, får väl köra assoskräm nästa gång? Trött och svettig blev jag hursom vilket var målet.

 

Mest sköldpadda tyvärr.

Väck!

Jag tappar lätt sugen när snön och mörkret kommer, vill mest bara dra täcket över huvudet och kliva ur sängen tidigast till våren. Men igår tänkte jag att jag skulle damma av skidorna och faktiskt utnyttja vintern. Preppade skidorna, satte lampan på laddning och kände mig rätt peppad. Skulle bara ut med hundarna och handla så skulle jag ge mig ut. Det gick bra fram tills parkeringen på ICA.
Kämpade mig fram i snömodden med kundvagnen, fastna i en snödriva. Suck!
Slet av ett hjul på vagnen, blev rätt sur och kämpade tillbaka  för att byta vagn. Suck!
Där någonstans så får vagnene ett tvärstopp i snömodden och jag slår magen i den där lilla myntatrappen i plast som självklart bryts av. Lyckas iaf på nåt vis byta vagn och tar mig in i butiken. Suck!
Drar kortet och plockar upp självscannings-pickan. Scannar in ett par kassar och börjar pricka av listan. Självklart fick jag en sån där scanningapparat med 'läsfel', fick scanna alla koder om och om igen innan de registrerades. Suck!
Dags att betala... betalkorten ligger hemma. Suck!
Sladdar hem, plockar upp mina betalkort, åker tillbaka, betalar och sladdar hemåt igen.
Packar in allt i kyl, frys och skafferi, sätter mig ner och känner att viljan att göra något runnit ur mig. Ibland behövs det rätt lite för att sabba en kväll.
 Masade mig till slut ut i garaget och körde 20min 10/20, alltid nåt.

 

Får göra ett nytt försök på skidor på onsdag...

 

 

Klena ben

Idag blev det snabba 20 min strax över tröskel, därefter lekte jag skivstång och stånkade mig blå. Efteråt var det hårfint att jag tog mig ner för trappen till duschen. Hoppas på den där riktigt härliga känslan av knäckespröda ben imorgon.

Till dig!

Till dig mitt enda fan, du vet vem du är!

 

Ettor, 'vila', ettor, 'vila' och lite fler ettor.

Kränkt!

Imorse blev jag utsatt för den ultimata kränkningen på vägen till jobbet.
"-Tjena grabben! .... det är väl Ville?"
Någon trodde alltså JAG var Ville.
För de av er som inte sett Ville +cykel på väg till jobbet kan jag berätta att det är ingen komplimang ;)
Måste jag lägga ner det här med att cykla till jobbet nu?

//Kränkt & Förvirrad

Än så länge bra...

Dagen flyter på och jag har faktiskt än så långe hunnit allt jag tänkt. En bra dag mao.

Började redan kl 07:00 med ett litet pass i garaget.

 

Köpte lite öl som förväntas vara god

 Började fixa räsern inför den avlägsna våren. Samma läckra styrlinda som på Monarken. Svinfult enligt kritkern hemma. Nytt 44cm styre och ny fin SL stam.

 En 'korrekt' sadel



Lite bling. Återstår att tvätta ordentligt och limma på nya däck.

Det är vår snart va?



Chipsfredag!

"-Pappa, idag är det fredag då skall vi äta chips och dricka saft och jag skall sätta på locket på muggen" Äntligen fredag skulle jag vilja säga, men innebörden av dotterns ord är den samma. Arbetsveckan är slut och vi ser fram emot chips och helg. Har väldigt många planer och kommer nog inte ens  kunna realisera 2% av dem i helgen, men man skall ha väl ha mål? Det stora målet är att få till ett lite längre pass av något slag och det borde jag faktiskt lyckas med tycker jag.

Igår klämde jag in ett pass benstyrka direkt efter pendlingen och det var ju rätt lätt gjort att få till passet på sätt. Det får nog bli en vana framöver.

Ingen graf idag en bild från morgonens pendling får duga.

Någon borde göra något...

Inte för jag kände mig träffad, men det är tydligen någon som inte gjort det som förväntas av honom. Så i andan någon borde göra något så körde jag i afton ett Monarkpass. Det  var nog minst lika efterlängtat för mig som för Nypan. Jag känner mig nöjjd med min instas idag. Hoppas jag lyckas rycka upp mig mer framöver. Fick dagen till ära även på ett nytt styre, så nu sitter jag så mycket enligt bikefiten det går.

Lite ettor följt av lite 'tröskeltramp

Som en KiNGKING!!!1!!!

Monarken är numera uppgraderad till en för mig 'korrekt' sadel i rätt bredd. Inte för jag kör så långa pass att jag hunnit fara illa av den usla Giro Fizik Pave som satt där tidigare, men kan man sitta bevämt så varför inte? Provade för länge sen en Romin sadel i 143mm bredd, men höll faktiskt att gå under av smärta. Men eftersom jag enligt konstens regler skulle ha 143mm  så bet jag ihop några veckor, gav till slut upp och bytte till en i 130mm bredd. Har suttit nöjjd i många mil sedan dess.
Den bikefit jag gjorde för ett tag sedan ändrade min sittställning rätt ordentligt, sadelstolpen åkte upp ett par cm, och plötsligt så satt jag som en kung på wn 143mm sadel. Så kan det gå. Det vart verkligen en stor förbättring mot min tidigare sittställning och den bredare sadeln ger ett klart bättre stöd och avlastning från känligare delar. Dock får jag väl lägga in en brasklapp till mig själv att jag faktiskt ännu inte kört någon längre rundan sedan bikefitten. Hoppas kunna ändra på det nästa lördag (om vädergudarna är på bra humör).

Helgen försvann som vanligt väldigt fort, hann bygga ihop datorn. Satt tydligen framför den på tok för mycket för att familjen skulle tycka det var okej. Hann trots det med att klippa hunden, lägga ett golv i kommande barnets rum och en del annat som hör hemmalivet till.

Ett pass till.

Klev upp på monarken även igår, blev ett pass ettor. Formen är långt ifrån bra och det vart klart jobbigare än vad jag mindes det på den effekt jag körde på. Men jag bet ihop och kom igenom hela passet utan problem, även om det inte var långt ifrån bekvämt de sista två intervallerna. Eftersom det blev läsarSTORM på grund av mitt musikval sist så valde jag igår Dragonforce - Ultrabeatdown. Undrar om nån bryr sig om det valet?

En liten bild till alla mina fans, fatta vad massa watt å grejjer det ligger bakom den där grafen.

Stolt!

Mycket stolt över mig själv, lyckades inte bara motivera mig själv att kliva upp på monarken. Det vart dessutom en bra känsla passet igenom, roligt och välbehövt efter sista tidens svacka Hade planerat att faktiskt kolla igenom en film medans jag trampa för att hålla motivationen uppe, men det sket sig eftersom jag tydligen inte fått igång ljudet på laptopen efter ominstallationen - SOPA! Fick bli spotify på mobilen istället. Körde passet med det enkla upplägget att sista 10sek på varje låt skall vara en hård spurt. Betade av listan med olyssnad musik jag samlat på mig som ev. kan vara intressant.. Fastnade för Stiftelsen - Ljungaverk, inte på nåt vis träningsmusik, mer sån där tuggummirock jag eg. inte rikigt kan stå för jag gillar.  Takida är riktigt dåliga, men jag tyckte spår 3 svängde på någotvis och det funkar mycket bättre på svenska.
Delarna till nya dotan börjar trilla in, borda landa en hel hög med prylar på postkontoret imorgon.

Vem vill inte ha "mega-multitasking performance"?

Lust?

I veckan har faktiskt lusten så sakta smugit tillbaka i kroppen, dock så har 'självklart' tiden inte funnits.
Eller, visst f-n har den funnits. Det handlar ju  om prioriteringar. Jag har bara inte tyckt det varit värt att bränna av ett pass kl 22:00. Då har iaf jag redan börjat gå ner i strömsparläge inför nästa dag.
Det är enklare tidig morgon än sen kväll av någon anledning.

Fanns en lös plan på att köra ett morgonpass, men det var svårt. JÄTTESVÅRT att komma ur sängen.
Har nu siktet inställt på att utföra stordåd på monarken ikväll istället. Längtar redan!

Idag blev det alltså ingen nakenbild på trött monarkgubbe, ingen mysig get...
Eftersom jag vet alla gillar dota-porr så får ni istället bild på det som skall bli min kommande server hemma:

Vattenkylningen på plats, väntar på resten..

Epic win!

För att verkligen leva upp till konsultmyten blev det hamburgare till lunch varje dag denna veckan.

Måndag: Burger King
Tisdag: Burger King
Onsdag: Max
Torsdag: O'learys
Fredag: Max

Jag är tycker iofs att hamburgare är bland det godaste man kan äta, så jag är inte ett dugg ledsen.

Sen kommer gårdagens tips (idag):  Årets julöl finns på bolaget

Är det nu det vänder?

De senaste veckorna har vart rätt sega. Mycket hemma med renoveringar, alllmänt fix och saker att göra mest hela tiden kombinerat med kaos på jobbet. Detta har gått ut över orken och lusten att träna, så jag har helt enkelt legat lågt på den fronten och inväntat bättre tider. Visst, jag har kört ett par intervallpass i Väsjöbacken som har vart riktigt kränkande för kroppen. Men det har vart en riktig brottningsmatch mentalt att faktiskt komma ut och köra dem.

Imorse blev det iaf ett styrkepass innan jobbet för att jag kände för det. Så kanske det är nu som det vänder?

Lite off

Det har vart lite så och så med orken sista veckorna. Har helt enkelt inte haft något sug att röra på mig.
Så det har blivit rätt mycket fixande med elektroniken hemma istället. Det har varit lite erftersatt och mest ihoppusslat. Så nu beslutade jag mig för att ta ett helhetsgrepp på alltihopa. Är inte i mål ännu, men den stora biten är löst sedan imorse faktiskt...

Med ett gäng 3TB diskar slår man världen med häpnad..

Morgonstund

Även fast man är trött är det rätt fint på morgonen.

Bikefit

Idag blev den av min bikefit, den har skjutits på av div. anledningar. Det klämdes, kändes, drogs och böjjdes på gubbkroppen. Efter det kollades det av hur jag satt, gjordes noteringar.Därefter började justerandet. Sadeln åkte upp hiskeligt mycket, sadeln åkte bak. Stammen kortades ner 1 cm, styret breddades och även sadeln växte en centimer på bredden. Slutresultatet kändes RIKTIGT bra inne på trainern hos SCS. Skall försöka få till några pass och känna av nya sittställningen på riktigt med innan jag jublar för mycket.

Vill ni sitta som ett proffs är det bara att kopiera dessa siffor....

Omotivation

Började veckan riktigt omotiverad för att egentligen göra någonting. Men det tog sig, fått ett par fina pass i garaget och tillochmed fått tummen ur med ett par småprojekt hemma. Bland annat hoppas jag fått lite kontroll på det växande lagringsbehovet av digtala media i hemmet. Det måste firas....

Om nom nom nom...

Skön morgon!

Hur var din dag?

Min dag var så bra som bara en fin höstdag på cykeln kan vara, hade valt att ta ut lite komp från jobbet OM vädret var bra. Planen var cykla en sväng och hinna måla klart inför helgens bygge. Ångrar inte en sekund att jag valde att inte sitta på kontoret idag.

Underbart

Lite måla, lite monark och lite knäböjj. Nu mår man som en prins.

Även idag

Fick till en runda med jogg idag med. Mot alla odds så gick det nästan med samma fart som igår, trots det bara var jag i ensam majestät som var ute i spåret. Kändes dock som benen var gjorda av cement och jag fick inge flow alls. Efter en snabbdusch unnade jag mig lite lyxig mat....

Joggisch

Körde ett pass lunchjogg med Mats och hans kollega Thomas. Tog en sväng ut med NICK, lite mer kuperat än vad jag är van vid. Märkte att jag verkligen tappade fart mot de andra när det gick utför. Annars lyckades jag mig bita mig fast i tempot för det mesta. 8km blev slutsumman för mig.

Egentid

Y var i stan och träffade en gammal kompis. Jag var solo med Ebba och vi gjorda allmänt kaos av allt tills det var läggdags för henne, hon somnade ungefär enligt plan. Jag hade tänkt köra lite monark och benstyrka idag, så det var lika bra att ta tag i det innan latmasken tog över. Sagt och gjort, 30min lågkadens, därefter knäböjj tills låren grät. Morgondagens lunchjogg kommer kräva rullator.
Nu tänkte jag halka ner i källarn och titta på Rock of Ages.

Sovmorgon

Klockan skrek i mitt öra kl. 05:00 "-DAGS ATT VAKNA"  orkade inte käfta emot, så jag skuttade raskt upp ur sängen. Där någonstans på vägen upp tog energin slut. Men jag lyckades ändå att rodda ihop dagens träningsoutfit och även ha sinnesnärvaro nog att packa civila kläder att ha på jobbet. Ställde ryggsäcken med kläderna direkt innanför dörren och gav mig ut för att cykla en morgonsväng. Det brukar vara rätt mysigt, det var det även idag. Men hjärnan vaknade lixom aldrig till och inte benen heller, vilket gjorde att jag mest bara lallade fram längs vägkanten och tyckte livet var rätt behagligt. Det regnade mest hela tiden för att verkligen förankra känslan av att det faktiskt har blivit höst. Körde en sväng ut mot Arlanda och sen hem, väl hemma jag plockade upp väskan med ombytet och gav mig iväg igen. På jobbet tog jag emot kollegornas gliringar om dåligt väder och tog en snabb dusch innan jag satte mig vid datorn och kände mig rätt nöjjd.

Stor och liten

Eftersom jag tydligen odlar en liten förkylning i halsen blev det inte mycket aktivitet i helgen. Fick roa mig med att nörda loss lite i min biograf, fyndade ett par begagnade surroundburkar till ett rätt billligt pris.

Definitive Technology BPX vs mina gamla Mosscade 526 i vår vackra tvättstuga

Börjar bli riktigt schysst ljud  i grottan, lite synd att allt skall rivas och flyttas till ett annat rum. Men i förlängningen så kommer det att bli till det bättre på alla sätt. Längtar faktiskt lite till att det bygget skall dra igång.

No get

Ingen get på gårdagens lunchjogg, ingen get på dagens lunchjogg heller. Men idag bjöds det på prima sällskap i form av Ville. Tack för sällskapet. Jag loggade lite mer än en mil, det känns i kroppen. Är fortfarande inte anpassad till det här med löpning. Men det kommer väl med tiden...

Pendla utan stil

Avståndet till kontoret motiverar inte riktigt ett ombyte när man faktiskt väljer kortaste vägen. Eftersom jag tänkte springa en sväng på lunchen idag så blev det cykeltransport av den enklare sorten. För att kompletera bilden av Svennebanan så fick låset hänga och slamra på styret. Lite lätt fuktig på ryggen undvek jag Stockholms Stads gooidebag för cyklister, låste fast cykeln och klev in på kontoret.

Cykelpendling

Uppdraget i Tyresö tog slut, och jag är åter på kontoret igen. Lika bra att komma igång och cykelpendla.
Sagt och gjort, lastade in dottern i cykelkärran något hon tydligen gillar. Det var skratt och stojj hela vägen till dagis. Bra start! Vände hem och bytte till finräsern.
Körde en kort liten extra sväng i hopp om att återta ett förlorat Strava KOM som ligger på min fd. väg till jobbet. Gick rätt okej, hade det inte vart för 2 bilar hade jag nog tagit tillbaka den, men vi får aldrig veta.
En annan gång...

Idag skulle båten upp

Båten skulle upp idag, en ypperlig anledning att sätta familjen i bilen och själv cykla ut till Kapellskär. Sagt och gjort. Kalasdag om än lite blåsig. Benen var iaf svårt sugna på att komma ut och trampa efter typ 3 veckors frånvaro från asfalten.

Verkar som någon redan tagit upp båten?

Svår hunger dämpas med enkel mat, varför krångla?

I'm on a boat!

Ikväll blir det vin!

Regn, blåst, rusk och allmän höstkänsla ute idag. Planen var att ge mig ut i spåret och jogga lite på lunchen. Kroppen gnällde mest: "-Men det regnar ju, måste vi. Kan vi inte äta hamburgare istället?"
Trots det fick jag ut mig själv på en runda trots allt, hittade tillochmed det där goa flytet. Även om det inte blev någon direkt fart att tala om på dagens 7,5km.

Nu känner jag mig klar på jobbet, längtar hem till familenj och krypa upp i soffan med ett glas vin.

VAB

Lilla E. ägnade natten åt att hosta och snörvla. Det var med andra ord inte läge att skicka iväg henne till dagmamman. Lotten att stanna hemma föll på mig, vilket passade rätt ok med min jobbsituation.

När E. däckade framför Lilla spöket Laban smet jag ut i garaget och unnade mig själv en straff-20:a.
Det hela toppades sedan med en omgång skivstång. Benen känns nu som det där glasspaketet man tagit in och ur frysen ett par ggr för mycket och sedan glömt i solen. Wunderbar!

Eftersom dottern inte är döende skall vi nu åka och titta på djur och äta pannkakor, allt enligt hennes önskningar.

Dubbelget

Dagens lunchjogg förflöt utan större anmärkning, herr Get hade idag sällskap av en annan get.
Ryktet om min lunchrunda lockar till sig publik helt klart.

Lunchjogg

Helgen försvann i byggnationen av kuvösen, på torsdag levereras taket. Jag hoppas ha nåt att läggga det på inom överskådlig tid.

Idag var jag ute på lunchen och jobbade lite lugnt, 7,5km i behaglig fart. Kändes faktiskt bra.
Vädret var kanon, och benen kändes rätt friska. Inte blev det sämre när jag blev ivrigt påhejjad av herr Get.

Bää på dig med du fina get!

Värsta ångesten!

Nattade lilla Ebba och rev sedan av ett kort men ack så mysigt pass i garaget. Kändes riktigt bra att döva den värsta ångesten över att inte tränat på nästan 2 veckor.

Nu skall jag nörda mig med lite hifi och dricka en kopp te, nåt vin är jag inte tyvärr inte värd idag.

Pepp för hösten!

Snart är det kallt och mörkt ute. Men inne i garaget är det alltid mysigt. Passade på att geMonarken lite kärlek så den är redo för umgänge nu när vi går mot höst.

Styrlindan har väl känts frächare, så den fick bytas ut:

1,5kg styrstam för den där extra känslan av flärd:

Nu jävlar är det rustat och klart, fick bli ett 'nytt' styre jag hade liggandes, borde nog haft ett i kolfiber för att få den där rätta proffskänslan?

Den där styrlindan blev så vacker att jag funderar på samma färgsättning till Tarmacen.

Tebax från de döda

Nu har det gått mer än en vecka sen jag fick besöka Danderyds akutmottagning. Åkte in akut med skyhög feber och extrem smärta när jag andades. Efter ett par timmar med prover, röntgen +ANNAT fanns inget fel annat än virus. Så jag var väl hypokondrisk som inte kunde ta mig hem för egen maskin från tåget, 99åriga gubbar hade tagit sig fram snabbare och graciösare än vad jag gjorde till fots.... På sjukhuset sög jag i mig en liter svinkallt dropp, riktigt spöklik känsla att få i sig vätska som var 20grader kallare än min febertemp genom blodomloppet. Fick en del smärtstillande via spruta och tabletter och order att knapra alvedon och Voltaren till febern var under kontroll. Hade väldigt ont ett par dagar och duktig feber i 6 dagar.
Nu börjar jag känna mig redo att fundera på att träna igen, känner mig ordentligt rastlös och uppsvälld. Skall  hålla mig med träningen tills på fredag hade jag tänkt, imorrn är det kräftskiva med jobbet, så då blir det inget vettigt gjort.

Slurp sa det! Sen fixade jag baksug och blodet kröp tillbaka mot påsen....

 

 

 

Min normala vilopuls ligger på halva det där, och detta är när jag blir utskriven...

Nya skor

Det gick utmärkt att lunchjogga i de nyinköpta skorna. Rätt stor skillnad i löpkänslan mot mina gamla torra och trötta as. Men benen verkar fortfarande inte ha greppat det här med jogging ännu, nåja de lär väl sig förr eller senare. Gäller bara att vara envis.

Gäller ju att färgmatcha med cykelskorna.

Söndagsrunda

Klev upp lite tidigt för att möta upp Ville för ett par timmars cykling. Det var lite regn i luften, men inget som störde, rätt skön morgon om än lite kylig. Vi tramapade på i rätt lugn takt och betade av Skålhamra och över Frösunda. Regnet tilltog och väl tillbaka på Frestavägen igen började det väl regna lite mer.
Det här med regn är lite märkligt, jag kan dra mig hur länge som helst för att gå ut med hundarna när det duggar, men cykling spelar det faktiskt ingen större roll.
Vi fick till nästan 2,5h innan min tidsfrist gick ut. En snabb dusch på det och sen bygga lego med Ebba.

En fuktig backe på Skålhamravägen.

Lunchjogg

Släpade mig ut på en joggingtur på lunchen idag med. Men det var gränsfall att jag kom i väg, maken till träningsvärk var länge sen jag upplevt. Nu känns benen helt överkörda och gnälliga.
Imorgon får de vila från jogging iaf, skall försöka köpa mig ett par nya skor. Tydligen så är mina skor ca 12 år gamla.

Vad f-n hände?

Eftersom jag känner att jag inte rör på mig så mycket som jag önskar så gör jag ett försök att ta tag problemet. tänkte prova lite lunch jogging. Idag blev första löppasset på 6-7år om jag minns rätt. Benen blev trötta och det kommer garanterat att kännas imorgon. Förhoppningsvis blev det inte sista gången..

Måndag = Cykling

Lika bra att cykla när det inte regnar, nu verkar det bli regn i en vecka framöver. Så jag lagade lite mat till familjen, rastade hundarna. Monterade på lampor (rys!) och gav mig ut på en runda. Blev ett favoritpass: växla-inte-ner-i-backarna-ställ-dig-inte-upp-bit-hop det kan göra bitvis riktigt ont, men jag inbillar mig att det gör lite nytta för benen. De är iaf rätt möra nu. Hann faktiskt hem innan lamporna eg. behövdes, lika bra det för jag borde visst ha bytt batterier till lampan bak. Skriver upp det på listan över saker jag skall göra sen...

Svängde förbi Ville på vägen hem och plockade upp 2 öl som han så snällt köpt åt mig. Skall bli spännande att prova.

Bröllop, baksmälla, flås

Helgen har bestått av bröllop (inte mitt), lite baksmälla, lite grill och nyss lite flåsettor inklämda mellan en ominstallation av min HTPC.

Ute i garaget fann jag idag den smått mytomspunna punkaslangen från 3sjöar rundan. Undrar varför jag inte kastat den?

Fikacykling

Eftersom temat ändå verkar vara lugn å fisig cykling denna veckan för mig så provade jag det här med fikacykling, inte helt fel. Knät kändes bättre än igår, men ännu inte helt 100%. Skönt det går åt rätt håll.

Rundan var totalt oplanerad och jag lallade mest runt på vägarna, när jag väl kom på ett mål så hade himlen blivit såpass mörk att jag gav upp den planen och valde att rulla hemåt istället. Nu när jag sitter och ser regnet vräka ner såpass att hängrännan svämmar över så känner jag mig rätt nöjjd med mitt val.

I övrigt så har jag fixat så jag kommer få om möjligt ÄNNU mer tid för cykel nästa år :)

Nr. 2 känns nästan lite läskigare än första barnet, nu vet man ju vad man har framför sig. Men de är otroligt roliga de där små liven...